SALISMA.COM (SC), PEKANBARU – ANDA mungkin tidak begitu peduli, kapan waktu terbaik untuk ngemil.
Apakah lebih baik ngemil di antara waktu makan atau hanya makan tiga kali sehari untuk menjaga berat badan Anda tetap normal.
Bahkan, studi ilmiah tidak bisa mencapai kesepakatan mengenai hal ini. Beberapa di antaranya telah menunjukkan bahwa ngemil selama beberapa hari bisa membantu menurunkan berat badan, sementara yang lain telah menunjukkan sebaliknya.
Berikut kesalahan ngemil yang bisa Anda buat, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Senin (26/9).
1. Memilih makanan yang salah.
Apa kesamaa chocolate chip cookie, keripik kentang dan apel? Mereka semua adalah makanan untuk ngemil.
Alih-alih meraih makanan yang terasa tastiest, berpikir tentang bahan-bahan apa yang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Idealnya, bahan-bahan yang memberikan keseimbangan protein, serat dan lemak sehat.
2. Ngemil di malam hari.
Makan di akhir malam adalah kabar buruk bagi ukuran pinggang Anda.
Salah satu contoh diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, yang menemukan pemakan malam hari mengalami kenaikan berat badan hampir 5 kg lebih, apabila mereka sering mengikuti kebiasaan tersebut.
3. Makan saat Anda tidak benar-benar lapar.
Sebagian besar dari kita makan karena jam tubuh memberitahu Anda.
Harvard Health Publications menjelaskan kecemasan sering menyebabkan orang untuk mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak yang bisa mendatangkan malapetaka pada pinggang Anda.
Jika Anda melalui masa sulit atau akan memiliki presentasi besar, cobalah melakukan latihan atau olahraga untuk menghilangkan stres.
4. Makan terlalu banyak.
Apa yang dimulai sebagai camilan cepat bisa berubah menjadi makanan penuh jika Anda tidak berhati-hati.
Makan dari wadah terbuka sering menyebabkan masalah ini, karena sulit mengatakan seberapa banyak Anda makan makanan tersebut.
Kontrol porsi adalah teman terbaik Anda untuk ngemil, sehingga selalu mengukur porsi cemilan sebelum mulai mengunyah.
(JPNN.com)
