SALISMA.COM – Siapa yang tidak mau awet muda? Banyak cara agar anda bisa awet muda, mulai dari instan ataupun tidak.
Berikut ini adalah makanan yang bisa membawa perubahan baik bagi sistem tubuh kita seperti yang dilansir liputan6.
- Minyak Zaitun
Minyak ini merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan MUFA atau monounsaturated fatty acids (asam lemak jenuh), dan Omega 3. Sedikit minyak zaitun setiap harinya akan memberikan anda dosis lemak jenuh yang yang dibutuhkan oleh tubuh. Memasak dengan minyak zaitun akan menghancurkan struktur dari minyak zaitun dan merubahnya menjadi lemak jenuh. Minyak zaitun juga merupakan sumber yang utama dari polyphenols, yaitu zat anti-oxidan yang dibutuhkan untuk menangkal zat radikal ditubuh.
- Yoghurt
Merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan protein dan kalsium. Yogurt membantu mencegah pengeroposan tulang dan penurunan massa otot, dan juga memberikan tubuh kita jutaan bakteri baik untuk pencernaan tubuh. Bakteri ini juga membantu tubuh untuk mencerna makan dengan baik dan menghilangkan racun. Pastikan anda meminum yoghurt dua kali dalam sehari.
- Brokoli
Sayuran hijau ini merupakan sumber yang baik untuk Vitamin C dan serat makanan. Sayuran ini juga kaya akan beta carotene dan selenium, yang menjadikan sayuran ini sangat sehat untuk dikonsumsi.
- Cokelat Hitam
Cokelat hitam merupakan jenis cokelat dengan kandungan cocoa tertinggi bisa sangat bermanfaat bagi tubuh. Mengandung zat mineral seperti zat besi, magnesium, potasiumn zinc, fosfor, mangan, dan selenium, cokelat jenis ini menjadi zat anti-oxidan yang sempurna bagi tubuh untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang ada didalam tubuh kita.
- Anggur Merah
Anggur merah dapat mencegah penuaan yang baik. Karena anggur merah mengandung senyawa yang disebeut resveratrol, yaitu zat yang banyak berkontribusi untuk kesehatan tubuh.
(liputan6)
