SALISMA.COM – Apa yang anda lakukan setelah melakukan aktifitas seharian? Pasti banyak orang yang akan beristirahat dengan tidur.
Berikut adalah tiga cara mendapatkan tidur yang nyenyak seperti yang dilansir vemale.
· Intensitas
Tidur berkualitas juga dipengaruhi oleh intisitas tidurmu. Jika kamu tidur dua kali dalam sehari maka sebaiknya kamu melakukannya secara rutin setiap hari. Karena intensitas tidur akan mempengaruhi kualitas dan manfaat dari tidurmu.
· Waktu
Waktu yang tepat saat kamu tidur juga mempengaruhi kualitas tidurmu. Tidur lebih cepat saat malam hari baik untuk mengistirahatkan otot-otot tubuh yang bekerja keras sepanjang hari. Selain itu kamu dapat mengistirahatkan mata lebih cepat. Meskipun demikian tidur siang juga baik untuk kesehatan, bagi anak-anak tidur siang dapat menstimulus kecerdasan otak.
· Durasi
Lamanya waktu kamu tidur juga berpengaruh pada kualitas tidurmu. Durasi tidur siang tentu berbeda dengan tidur malam. Jika pada siang hari kamu cukup tidur 30-60 menit, pada malam hari kamu memerlukan durasi yang lebih lama. Tidur malam yang baik berdurasi 7-8 jam per hari.
(vemale)
